Treino

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45 min

Halter +

Peito +

415 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

15 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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