Treino

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15 min

Banda de Resistência

Pernas

101 kcal

Ativação dos Glúteos com Bandas de 15 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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