Treino

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40 min

Caixa Pliométrica

Quadríceps +

388 kcal

Treino de 40 Minutos com Peso Corporal para Pernas e HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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