Treino

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30 min

Bicicleta Estacionária

Abdominais +

280 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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