Treino

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33 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

281 kcal

30 Minutos de Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Separação com Banda de Resistência

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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