Treino

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35 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

317 kcal

Blast de 35 Minutos de Abdominais e Cardio

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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