Treino

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15 min

Caixa Pliométrica

Abdominais +

210 kcal

Finalizador HIIT de Plyo ao Ar Livre de 15 Minutos

Aquecimento

Força

Desaceleração

Aquecimento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Postura do Gato e da Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Cão Olhando Para Baixo Para Prancha

20 sTempoSem equipamento

Cão Pássaro

12RepetiçõesSem equipamento

Descanso

1 m

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