Treino

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30 min

Halter +

Peito +

218 kcal

Expressão Corporal em 30 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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