Treino

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30 min

Halter +

Peito +

218 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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