Treino

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31 min

Barra +

Dorsais +

240 kcal

Ataque de Costas de 30 Minutos & HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Faixa de Resistência à Volta do Mundo

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

50 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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