Treino

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30 min

Halter

Parte Inferior das Costas +

321 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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