Treino

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19 min

Banco

Glúteos +

144 kcal

Pilates de Parede Focado nas Pernas em 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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