Treino

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12 min

Banco

Glúteos +

76 kcal

Pilates de Parede para a Parte Inferior do Corpo em 10 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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