Treino

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35 min

Bola de Exercício

Quadríceps +

405 kcal

Treino Completo com Bola de Exercício e Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Rotação de Anca

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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