Treino

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10 min

Banda de Resistência

Pernas

89 kcal

Treino de Mobilidade para Abertura de Anca em 10 Minutos

Rotação externa

90/90

Joelho ao peito

Postura do pombo

Rotação externa

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado direito, banda é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado direito, banda é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado direito, banda é opcional

10Repetições10 lbs

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado esquerdo, banda é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado esquerdo, banda é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação Externa do Quadril Sentado

Lado esquerdo, banda é opcional

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

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