Treino

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32 min

Bola de Exercício

Quadríceps +

349 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Pulsos

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Rotação de Anca

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

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