Treino

Iniciar Treino

30 min

Caixa Pliométrica

Glúteos +

207 kcal

Smasher de Glúteos com o Peso do Corpo em 30 Minutos

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino