Treino

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10 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

34 kcal

Rotina de Alongamentos de 10 Minutos

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #1

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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