Treino

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18 min

Sem Equipamento

Abdominais +

139 kcal

Queimador de Abdominais de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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