Treino

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30 min

Halter +

Pernas

214 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

25 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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