Treino

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31 min

Halter

Quadríceps +

280 kcal

Desafio de Treino de 30 Minutos com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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