Treino

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29 min

Halter

Quadríceps +

288 kcal

HIIT de 30 Minutos com Halteres e Levantamento de Potência

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

1 m

Chute de Glúteos

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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