Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

246 kcal

Treino de 30 Minutos de Peso Corporal para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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