Treino

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30 min

Banda de Resistência

Glúteos +

207 kcal

Queima de Glúteos com Bandas de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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