Treino

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21 min

Sem Equipamento

Peito +

126 kcal

Treino Inicial para Iniciantes com Sobrepeso de 20 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

15 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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