Treino

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21 min

Halter +

Ombros +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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