Treino

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21 min

Halter +

Ombros +

116 kcal

Treino de 20 Minutos em Cadeira de Rodas

Warmup

Block #1

Bloco #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Braços

Can be done seated

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

Can be done seated

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Cotovelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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