Treino

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29 min

Esteira +

Quadríceps +

224 kcal

Abdominais de 30 Minutos & HIIT na Passadeira

Warmup

Block #1

Treadmill

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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