Treino

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29 min

Placa +

Abdominais +

250 kcal

Queimador de Abdominais de 30 Minutos na Ginásio

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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