Treino

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29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

261 kcal

Upper Body

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Caminhada

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Gato Vaca Para Flexão Plus

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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