Treino

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11 min

Sem Equipamento

Flexores do Quadril +

36 kcal

Alongamento de 10 Minutos pela Manhã

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #1

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

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