Treino

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41 min

Esteira +

Quadríceps +

317 kcal

40 Minutos de Costas e LISS para Homens

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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