Treino

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30 min

Elíptico

Abdominais +

255 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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