Treino

Iniciar Treino

32 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

297 kcal

Treino de 30 Minutos para Peito e Ombros

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

30 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino