Treino

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29 min

Remador

Quadríceps +

252 kcal

30 Minutos de Abdominais e HIIT na Passadeira

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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