Treino

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31 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

232 kcal

Força Superior de 30 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #5

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

25 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

25 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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