Treino
31 min
Kettlebell +
Quadríceps +
198 kcal
Warmup
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Rotação Externa do Quadril com uma Perna
Abertura Lateral do Quadril
Aquecimento de Quadris 90/90
Agachamento de Gorila
Alongamento do Flexor do Quadril
Alongamento dos Quadríceps
Alongamento dos Quadríceps
Descanso
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