Treino

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41 min

Halter +

Parte Superior do Corpo

345 kcal

Treino de 40 Minutos para Parte Superior do Corpo e Core

Aquecimento

Block #1

Block #2

Bloco #3

Bloco #4

Block #5

Block #6

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Alongamento das Costas do Cotovelo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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