Treino

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51 min

Esteira +

Quadríceps +

421 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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