Treino

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11 min

Sem Equipamento

Pernas

56 kcal

Alongamento de Parte Inferior do Corpo em 10 Minutos

Alongamento

Alongamento

Alongamento dos Quadríceps

Right side

45 sTempoSem equipamento

Alongamento dos Quadríceps

Left side

45 sTempoSem equipamento

Alongamento de Panturrilha na Parede

Lado direito

45 sTempoSem equipamento

Alongamento de Panturrilha na Parede

Lado esquerdo

45 sTempoSem equipamento

Postura da Flexão para a Frente (Uttanasana)

45 sTempoSem equipamento

Pose do Pombo (Kapotasana)

Right side

45 sTempoSem equipamento

Pose do Pombo (Kapotasana)

Left side

45 sTempoSem equipamento

Alongamento do Sapo

45 sTempoSem equipamento

Alongamento da Cruz de Ferro

Lado direito

45 sTempoSem equipamento

Alongamento da Cruz de Ferro

Lado esquerdo

45 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado direito

45 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado esquerdo

45 sTempoSem equipamento

Postura da Flexão para a Frente Sentado (Paschimottanasana)

45 sTempoSem equipamento

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

45 sTempoSem equipamento

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