Treino
3 h, 4 min
Barra +
Isquiotibiais +
1584 kcal
Warmup
Rotação do Tronco
Abertura Lateral do Quadril
Círculo de Anca Alternado em Pé
Círculo de Anca Alternado em Pé
Scoop de Isquiotibiais com uma Perna
Scoop de Isquiotibiais com uma Perna
Agachamento de Gorila
Balanço Lateral da Perna
Balanço Lateral da Perna
Anjos na Parede
Flexão Frontal do Ombro
Descanso
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