Treino

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44 min

Remador +

Quadríceps +

403 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio Warmup

Cardio Finisher

Warmup

Balanço de Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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