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28 min

Sem Equipamento

Glúteos +

180 kcal

Sessão de Glúteos de 30 Minutos com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Rotação Externa do Quadril com uma Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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