Treino

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21 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

198 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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