Treino

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32 min

StairMaster

Quadríceps +

263 kcal

30 Minutos de Abdominais + LISS

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Arrefecimento

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

Da esquerda para a direita

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

Da direita para a esquerda

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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