Treino

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32 min

StairMaster

Quadríceps +

263 kcal

30 Minutos de Abdominais + LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From left to right

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

From right to left

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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