Treino

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38 min

Máquina +

Quadríceps +

353 kcal

40 Minutos de Pernas e HIIT

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Warmup

Balanço Lateral da Perna

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Posição da Borboleta - Aquecimento

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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