Treino

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50 min

Halter +

Quadríceps +

493 kcal

HIIT de 50 Minutos para a Parte Superior do Corpo e Remador

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Warmup Cardio

Aquecimento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

30 sTempoSem equipamento

Flexão Frontal do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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