Treino

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44 min

Sem Equipamento

Oblíquos +

479 kcal

Treino de Calistenia de 45 Minutos

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #4

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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