Treino

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41 min

Halter +

Quadríceps +

352 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balanço de Perna

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Deslizamento Escapular na Parede

25 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

30 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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